Baseado em pesquisas do Dr. John M. Gottman
realizadas por mais de 20 anos com mais de 3.000 casais!
Os relacionamentos amorosos são complexos e, muitas vezes, desafiadores. A pesquisa realizada pelo Dr. John Gottman, que estudou mais de 3.000 casais ao longo de 20 anos, revela que 69% dos problemas enfrentados pelos casais não têm solução. Mesmo que este dado possa parecer desanimador (ou não!) ele é essencial para entender como lidar com os desafios dos relacionamentos amorosos. Neste artigo, vamos explorar os fundamentos dessa pesquisa, o que significa ter problemas sem solução e como isso pode impactar a qualidade do seu relacionamento.
A Pesquisa do Dr. Gottman e Seus Achados
O trabalho de Gottman é inovador e se destaca por ser baseado em dados empíricos, ao contrário de teorias ou opiniões. Ele e sua equipe criaram um laboratório na Universidade de Washington, onde observaram casais em diversas situações, coletando dados por meio de filmagens, exames de sangue, monitoramento da frequência cardíaca, questionários, entrevistas e muito mais. Uma das estratégias da pesquisa era os casais serem filmados enquanto discutiam questões importantes e, posteriormente, convidados a avaliar seus sentimentos durante as conversas enquanto assistiam a gravação. Essa observação detalhada resultou em conclusões significativas sobre a dinâmica conjugal, quanto as dificuldades comuns enfrentadas pelos casais e permitiu identificar padrões de comportamento que são indicativos de relacionamentos bem-sucedidos e fracassados.
O Significado dos 69% de Problemas Sem Solução
O fato de que 69% dos problemas em um casamento não têm solução não significa que os casais devem desistir de seus relacionamentos. Em vez disso, isso indica que muitos conflitos são inerentes à natureza humana e às diferenças de personalidade. Esses problemas podem incluir questões como estilos de vida, valores pessoais e expectativas que não podem ser alteradas.
Reconhecer que uma grande parte dos problemas não é solucionável inclusive entre os casais que permanecem juntos e felizes, pode ser libertador! Os casais podem focar em administrar esses conflitos e buscar soluções para os 31% restantes que são solucionáveis. Essa abordagem prática pode levar a uma maior satisfação no relacionamento.
Focando em Soluções para Problemas Solucionáveis
Embora 69% dos problemas não possam ser resolvidos, isso não significa que os casais não possam trabalhar em conjunto para melhorar a qualidade do seu relacionamento. O quinto princípio de Gottman é focar em soluções para os problemas que são solucionáveis. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:
Inicie a conversa de maneira suave (fale na 1ª pessoa do singular).
Quando houver uma ofensa durante o diálogo repare e aceite a reparação (desculpas).
Se um ou ambos sentirem emoções fortes, façam um intervalo para se acalmar (20 min.)
Tenham como meta criar um acordo ainda que parcial ou temporário.
Conversem sobre as queixas para compreender mágoas do passado e expressar empatia.
Identificando Problemas Sem Solução
Um dos desafios que os casais enfrentam é a dificuldade em distinguir entre problemas que podem ser resolvidos e aqueles que não podem. Gottman sugere que, para fazer essa identificação, os casais devem considerar a natureza do conflito e suas emoções envolvidas. Aqui estão algumas perguntas para reflexão que podem ajudar nesse processo:
O conflito lhe traz um sentimento de rejeição?
O problema é discutido frequentemente sem solução alguma?
Cada vez mais vocês se tornam inflexíveis sem vontade de ceder?
Quando discutem sentem ainda mais frustração e mágoa sobre o assunto?
Não existe parcela de humor, afeto positivo ou brincadeira na discussão?
As emoções são intensas e ambos se ofendem ainda mais?
Vocês costumam se “desligar emocionalmente” e desistir da discussão?
Superando Impasses
O sexto princípio Gottman aborda os “Conflitos Perpétuos”. É fundamental entender que alguns problemas não serão resolvidos, mas podem ser administrados. No Modelo Gottman são apresentados exemplos de conversas estruturadas para o casal Superar os Impasses. Utilize as mesmas dicas para lidar com os Problemas Solucionáveis e considere ainda:
Tenha como objetivo ENTENDER a posição da outra pessoa e não uma “SOLUÇÃO”
Explore os “Sonhos” ou “Valores” por trás das razões da outra pessoa.
Acalme-se e ajude a outra pessoa a se acalmar, se preciso, com técnicas de relaxamento.
Negocie e faça concessões mínimas.
Expresse 3 razões pelas quais você é grato(a) pela outra pessoa.
O Impacto da Comparação com Outros Casais
Outro fator que pode contribuir para a insatisfação em um relacionamento é a tendência em comparar o próprio casamento com o de outras pessoas. Casais que acreditam que o relacionamento dos outros é superior ao seu podem sentir-se desmotivados e frustrados. Essa comparação é prejudicial e irreal, pois cada relacionamento é único e enfrenta seus próprios desafios (lembre: todos têm 69% de problemas sem solução!).
É importante lembrar que, independentemente dos problemas que você enfrenta, muitos casais também lidam com questões semelhantes. Aceitar que o seu relacionamento tem suas particularidades pode ajudar a cultivar uma mentalidade mais positiva e construtiva.
Conclusão
O estudo de Gottman nos ensina que muitos problemas em um casamento são inevitáveis e não precisam ser resolvidos para que o relacionamento seja feliz e saudável. Ao focar nos problemas que podem ser solucionados e aprender a administrar aqueles que não têm solução, os casais podem construir uma base mais forte e satisfatória.
Em vez de se deixar levar pela frustração, os casais devem buscar compreender a dinâmica de seu relacionamento. Aceitar que 69% dos problemas não têm solução pode ser um passo importante para encontrar a paz e a felicidade a dois. Como escreveram recentemente John e Julie Gottman: “Os momentos de conflito e de falta de sincronia são, em última análise, oportunidades em todos os relacionamentos: para conhecer melhor nosso parceiro ao longo do tempo” – Fight Right, 2024 (Brigue Direito – Tradução livre). E isso é fundamental para um casamento duradouro!
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